11 prodotti da intrufolare durante l'esercizio fisico alla scrivania

Chiunque debba stare seduto alla scrivania per diverse ore al giorno per lavoro conosce quella sensazione di lentezza e rigidità che spesso accompagna il lavoro sedentario, che ha anche un enorme impatto sulla salute generale.

Theresa Marko, fisioterapista ortopedico certificata e membro dell'American Physical Therapy Association, ha affermato che la seduta cronica non è solo dannosa per la salute cardiovascolare, ma può influenzare la circolazione generale. Da un punto di vista ortopedico, ha detto Marko, anche la seduta cronica influisce negativamente su tutto, dalle articolazioni ai muscoli, e nel tempo può portare a mobilità limitata e dolore cronico, in particolare in aree come i flessori dell’anca e la colonna lombare.

La sua soluzione numero uno per prevenire il dolore legato alla sedentarietà e potenziali problemi di salute è muoversi. Tuttavia, Marko ci ha assicurato che l'implementazione dell'attività fisica durante la giornata lavorativa non deve essere intimidatoria o richiedere molto tempo. Ha suggerito quelli che lei definisce "spuntini per esercizi".

"Proprio come faresti uno spuntino, gli spuntini per l'esercizio fisico sono piccole pause di 10 minuti in cui fai squat, pedali in bicicletta, fai stretching o cammini prima di tornare alla scrivania", ha detto Marko, aggiungendo che impegnarsi in questi piccoli le pause di movimento ogni una o due ore possono essere un metodo più gestibile di esercizio leggero per la maggior parte delle persone.

“La ricerca sta dimostrando che gli snack per l’attività fisica fanno davvero bene. Si sommano e aiutano davvero la circolazione, i muscoli e la salute generale”, ha detto.

Gli spuntini per esercizi possono anche essere fatti alla scrivania utilizzando una varietà di strumenti facili da incorporare o niente, purché vi sia variabilità di movimento e cambio di posizione.

Eravamo curiosi di conoscere le opinioni di Marko su alcuni dei popolari strumenti per esercizi alla scrivania che abbiamo visto in giro, nonché i suggerimenti sui prodotti che lei stessa ha. Scopri cosa aveva da dire nell'elenco seguente, che include articoli come tovagliette da scrivania, biciclette da scrivania e altre semplici aggiunte allo spazio di lavoro.

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