Corridoio o finestra? Il chirurgo della colonna vertebrale aggiunge al dibattito sui posti in aereo con suggerimenti per voli migliori

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I posti in aereo sono una seccatura, ma dovresti scegliere il finestrino o il corridoio per evitare mal di schiena? Foto/Immagini Getty

La scelta del posto in aereo può essere una vera seccatura. Ora un importante chirurgo ortopedico è intervenuto nel dibattito su se i posti sul corridoio o quelli vicino al finestrino siano la scelta migliore.

Il chirurgo della colonna vertebrale Alpesh A. Patel, che esercita per il Northwestern Medical Group di Chicago, è un tipo da corridoio. Se non vuoi una lombalgia inferiore, forse dovresti esserlo anche tu.

Patel ha recentemente condiviso i suoi consigli con Fodor's Travel su come dormire meglio la notte su un aereo e arrivare a destinazione, senza il torcicollo.

I posti in corridoio sono la scelta più ovvia, dice. Anche se non c'è nulla di male nel prenotare un posto con vista sull'ala, il grosso problema è la restrizione ad alzarsi e camminare in cabina.

Il modo migliore per combattere il mal di schiena in aereo è fare esercizio fisico regolare e alzarsi spesso dal sedile.

"Quando si è seduti, i dischi nella parte inferiore della schiena sono da tre a cinque volte più sollecitati rispetto a quando si sta in piedi", ha detto alla rivista.

"Ecco perché stare seduti a lungo esercita solo molta più pressione sulla parte bassa della schiena."

La maggior parte dei sedili non è in grado di sostenere la colonna vertebrale a lungo termine.

Se desideri avere la migliore possibilità di combattere il mal di schiena durante il tuo volo, assicurati di assicurarti un posto in corridoio e molte opportunità di movimento.

Patel consiglia ai viaggiatori di cogliere l'opportunità di distendersi nella sala partenze, soprattutto se hai prenotato una fila centrale.

Cammina e allunga la schiena, da 20 minuti a mezz'ora prima del decollo.

Gli affondi del corridore, le rotazioni dei fianchi e le torsioni della schiena sono esercizi perfetti per il pre-imbarco.

Potresti sembrare un maniaco ma la tua schiena sarà perfettamente docile per il volo.

Patel dice che gli piace allungarsi per assicurarsi di essere "il più rilassato possibile con la parte bassa della schiena, i muscoli posteriori della coscia e i fianchi", prima di salire sull'aereo.

Potrebbero esserci meno opportunità di fare esercizio nei corridoi.

Volare con un cuscino nella parte bassa della schiena è qualcosa su cui molti viaggiatori giurano, ma non investire troppo nel cuscino da viaggio.

Patel avverte che "non c'è scienza a riguardo", il mal di schiena è più probabile che abbia a che fare con lunghi periodi di riposo, piuttosto che con la mancanza di supporto.

Hai dimenticato i tuoi antidolorifici? Il consiglio di Patel è di portare con sé degli impacchi caldi per alleviare il dolore.

Gli impacchi termici e gli scaldamani sono un metodo approvato dalla TSA che puoi portare nel bagaglio a mano. Applicare sulla parte bassa della schiena per sciogliere i muscoli doloranti e annodati. Anche gli impacchi di ghiaccio sono un'opzione, ma non lasciarli sciogliere. I liquidi congelati possono superare i controlli di sicurezza, ma solo se rimangono solidi. Alcune farmacie vendono impacchi freddi istantanei per questo problema.

Fare la nanna su un volo a lungo raggio è tutta una questione di equilibrio. Patel consiglia di mantenere i muscoli sciolti e senza dolore, dovresti camminare quasi ogni ora.

Un sonno profondo (se ciò è mai possibile) può finire per lasciarti con un mal di schiena peggiore e farti sentire meno riposato rispetto a un esercizio fisico regolare.

"Il mal di schiena ha più a che fare con la posizione seduta e l'inattività che con qualsiasi altra cosa che accompagna il viaggio aereo", afferma.

Prenditi il ​​tuo tempo, se devi alzarti per andare al WC. Cogli l'occasione per allungarti o fare qualche affondo alla paratia. Ti ringrazierai più tardi.

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